Q美寶 QMeiBo

我是一個30已過半的棉花糖女孩

在我還沒決定改變時
我覺得：能吃就是福
吃了就不能剩，要惜福

心中自己默默給自己一個數字
只要不要超過這個數字就好了
就放肆的吃
開心的吃

親戚說：哇。。你這大腿真是越來越有肉了
我就會笑笑回：這樣才知道，吃的東西都去哪裡了，
我可以看到我投資的成果在哪裡
親戚就傻眼

一直以來都是這樣，忽略每個人說我胖的這個事實

直到有天我買了一雙喜歡的鞋子，準備穿他去參加活動時，
發現我彎不下去綁鞋帶，還需要朋友幫我

我的天呀~我單身、也還沒結婚，怎麼就有個像懷孕五個月的大肚子咧？

我的媽媽咪呀~不可以不可以不可以

以上就是我在最後掙扎要不要減重的跟自己對話

看看我棉花糖女孩的照片吧~
這張不是我拍的
是我媽咪拍的
出自媽咪的手就知道
完全沒有任何修飾
就是原原本本的給他拍出來
能放到現在我真的很有勇氣

好的，我要開始說說我從女紙變身棉花糖女孩再變回女紙的故事

沒有人天生就是個棉花糖女孩（胖子）
我在某天在家翻翻我之前的照片

哇唔…那時候的我大概是國中時期
其實我還是很瘦的
還看的到鎖骨
（以前常把肋骨當成鎖骨）

一直以來
我對於食物，沒有什麼控制
而且我又是個愛吃飯的孩子

給我一碗飯
我可以加點鹽巴就可以嗑光
加點醬油也能吃光光
我的飲食裡面沒有一天不吃飯的
我就是個愛吃飯的人

或許就是這樣
小學時候，發育的比一般同學好
那時的自己又沒有這麼有自信
自然而然，走路就會拖
小學四年的時候
還被班導當眾取了個“大象”的外號
那時的我內心其實是很受傷的

而且從小到大，我都是個不愛喝水的人，

一天能喝1000就很了不起了，

也就因為這樣小時候就常常有上廁所想羊大便一樣
或是上廁所硬邦邦，上不出來哭了。
還有好幾次偷偷拿家裡留著的軟便劑吃
也因為這樣，少喝水，有幾次上廁所都會流血，

我就嚇到了
趕快去看醫生，

結果是肛列，要塞軟便劑吃藥
這樣的腸胃狀況，都還沒有讓我想要改變

 

大學後自己飲食習慣從肉食慢慢改為蔬食一直到現在
就會常常想，吃這麼多菜應該很好吧！

其實多吃菜是真的很好的
但是，重點還是他的料理方式。而且我自己又是個愛到處尋找美食的吃貨
我會到處去找蔬食的美食餐廳

喜歡吃焗烤、吃到飽餐廳、還有羹類
就是愛吃、吃不停。

記得那時候大學剛入學時
我還是能穿上M號褲子的
肚子還是扁的

常常參加社團美食活動
常常吃素食的美食
沒有特別控制

上班後，更是喜歡到處找美食
有時候公司部門聚餐
想到能吃免費的，還是素食可以吃的，就很放肆的開吃
記得有一次跟同事聚餐吃火鍋
我自己默默的在一旁開心的吃火鍋，
然後我又是個愛吃飯的人，
就開始狂點飯、一個火鍋最後我就再多吃了四碗飯，
同事們一整個傻眼

換工作後，
發現公司附近有西式素食早餐店更是呈現一個每個項目都想吃的狀態。
連續將近2年的早餐，
我都是吃蛋餅+玉米蛋餅+蘿蔔糕+豆漿大杯，
沒有一次的早餐是沒有破百的，
沒有吃完的就變午餐。

一直一直沒有特別控制自己的飲食跟體重
還會為自己找藉口，牛仔褲起床穿好冷，我不要穿，
就這樣褲子從牛仔褲換到穿鬆緊帶
褲子就從M號穿到XXL號了

就這樣跟自己說
能吃就是福，開心的吃吧~
胖胖也是種幸福

這幾年因為規劃，讓我有機會能夠出國到處看看，
出國當然就是要到處看看，
到處逛逛，到處拍拍。

有時候拍出來的照片，
都會讓我想：真是不會拍，怎麼把我拍這麼胖
（其實我真的是胖了）
所以拍照很少有拍整身的，
一般都是自拍的大頭照，
因為我自己可以找自己喜歡的角度，
看起來沒有這麼胖的角度拍。

2019/3 月，我出國去了泰國，泰國就是個很熱的地方，
我也很入境隨俗的買了泰國的裙子穿，想說在泰國可以穿去逛街，
就這麼想很開心的穿著裙子去逛街，一逛就是一整天，
你知道穿裙子跟褲子的差別就在於，
裙子是直接大腿內側肉跟肉的摩擦尤其你又有肉了點，
回到飯店後，看到自己的腿內側一整大片的紅，
因為大腿摩擦，
隔天要去逛的行程立馬說我要待飯店不出門了。
嚇到自己了

我本身就是個五迷
每年只要五月天在台灣的演唱會
不管在高雄、台中、台北還是桃園，
只要我買的到票，再遠我都會去看，
2019的演唱會在台中，
很興奮自己跟朋友們都能一起來看五月天就開啟瘋狂合拍的狀態，
拍這拍這，這照片怎麼越來越不順眼，
因為我開始發現自己真的胖了

有時候也會自欺欺人
跟自己說，我只要不要胖到xx公斤就好了，
給自己保留很多退路，
一樣照吃，運動當然不可能囉。
但是一旦自己給自己的數字真的達到就真的會怕了。

腦袋充斥著：
我真的胖了
可是減肥感覺很痛苦
我不能吃飯怎麼辦
如果真的減了又複胖怎麼辦
可是減肥要運動，我又沒有這麼多時間運動
要運動我又不知道要做什麼運動
腦袋裡想了很多很多的
可是、如果
還是沒有動

在2018年的時候
公司有辦兩次的減重比賽
獎金都還蠻不錯的
那時候就心癢癢的
也想要試看看，但還是缺一點動力

 

我是一個愛追星的迷妹
我人生裡只有2個偶像
一個是H.O.T
一個是五月天
 

H.O.T 是韓國第一代的偶像團體，2001年就解散了
2018年的時候，因為一個節目他們隔了17年重組了，
當年也開了一個演唱會，我居然沒有跟到，我就下了一個決心2019年，
只要他開演唱會，我就買機票殺過去，就算是一個人飛
 

也就是因為這個心願，我得到了2019年年底他們要在韓國開演唱會，
要去要去，立馬找到歌迷團買到演唱會的票，機票也訂了，大失荷包，
但還是很甘願，可是飛過去還是需要一點費用
 

就在這時候，2019年公司又要辦減重比賽了，
減重最多的獎金10000，體脂掉最多的獎金3000，
這個獎金很吸引我，二話不說立馬報名

比賽是會有專業的保健工程師，去幫你做飲食調整
一開始就是從戒澱粉、戒糖、不能喝牛奶兩週開始
我的天呀~不能吃飯，對於有外號叫飯桶的我真的是很大的挑戰。
但我知道我的個性，我是要嘛不做，要做就要做到最好。

既然這是我自己要的我就要努力，飲食調整後就是睡眠了，
努力讓自己早一點睡
首先，我就往便利商店找食物
先看熱量，在決定要吃什麼，
但草食者能吃便利商店的選項真的很少，
無糖豆漿、茶葉蛋、毛豆都是我唯一的選項
其他的真的很少，再買外面的燙青菜
兩個星期後數字，讓我有了很大的信心

 

兩週後就可以再多補充一些蛋白質，
增加一些好的澱粉，
開始去學怎麼挑選低GI值的食物(GI值高低優關於你的血糖高低)

低GI值食物可以更有飽足感，不容易餓
當然熱量也絕對會是個大考量。
因為公司有小廚房可以煮，就決定早起到市場買一些食材，
自己煮，全部的青菜都是水煮，開始了煮婦人生。
參加減重班的好處就是有伴可以一起討論，一起互相監督飲食。

因為我的目標一開始就是要拿獎金，所以除了飲食控制，
我就在想，運動也可以增加減重效果，
剛好有朋友就是個教練，但一對一的重金教練我請不起，
跟朋友討論完後，決定從團課開始，
也是我一個小資族可以負擔的費用，
一週兩天是基本（其他時間我也沒空了）一次一小時，
核心肌力、TRX，
就是我的運動，有時候也會在公司跟同事下班後做個小小有氧。
一開始有伴真的不錯。

飲食的控制再加上一週2次的運動
從9/21到11/7最後近7個星期的時間，
體重90.3->79.7 瘦了10.6kg
體脂從44.4->38.1 降了6%
有時候，睡覺睡起來的時候就發現有感覺越睡越輕的感覺。

比賽結果，你覺得我贏了嗎？
其實沒有耶~我跟減重第一名只差了0.1kg。
我跟體脂減重第一名差了2.7kg，所以我沒有贏耶~
說不難過是假的，因為我就是為了獎金而來的，就差0.1kg，誰不嘔呀！

比賽結束就結束了，輸了就輸了，
但是重新讓自己了解跟學習到正確的減重，
知道減重其實沒有這麼痛苦，

過程中一直跟保健工程師互動

學會食物營養學，學習如何看成分，營養素，挑對食物吃

也更了解自己的身體肌肉跟脂肪的比例多少

知道自已能吃多少，體內有哪些營養不足

當自己真正了解食物的時候

才知道減重其實不用挨餓

只要以原型食物，非加工的食物去做選擇

你其實也可以吃飽飽

我在這期間、沒餓到>///<

尤其每天站到磅秤上看那個數字，
真的很不錯欸！

而且在我去買新衣服的時候（尤其是褲子）阿姨居然說，
你是不是瘦了、我量量看，你可以穿XL了啦。
而且每次到公司的時候，同事都會說，
你是不是又瘦了，
那個內心的爽度是很大的.
很多情緒我都是爽在心理。

我說過，我要嘛不做，要嘛就要做到底，
比賽雖然結束，
但是健康卻是一輩子的，後面的減重都是靠自己，
持續的飲食控制，一週運動2天
有時還是會給自己吃大餐的機會，
但我還是會控制熱量
做飲食的控制會是減重的重點
吃的東西從蔬菜->蛋白質->澱粉。正確的的飲食步驟
再加上一些保健工程師建議的保健的食品
改善了我嗯嗯..不順的困擾

讓我減重這期間更加分

到2020/3/2 
我的體重79.7->73.6 （降了6.1）
我的體脂38.1->34.1（降了4%）

從我開始決定減重
體重90.3->73.6 （降了16.7kg)
體脂44.4->34.1 （降了10.3%）

目前還有空間可以進步
過程中也會有卡關
重量掉不下去
MC前後
感覺數字都是假的
還好有保健工程師一直在鼓勵我

一個好的減肥方法，是要能持續才是長久的方法，
因為要瘦就要瘦一輩子的不是只有瘦一陣子的，
那符合這原理的方式就是飲食。
飲食佔80%、運動佔20%，
隨著年紀增長，
代謝跟肌肉會一直遞減，
所以維持身材最好的方式就是正確的飲食還有運動習慣。

這次的減重除了重量掉下來
我的基礎代謝還維持的很好
09/21->1454kcal
03/02->1417kcal
（一公斤的脂肪VS一公斤的肌肉，體積差了3倍，消耗熱量差10倍）
而且素食者比一般民眾攝取蛋白質的來源(長肌肉的關鍵)
是很有限的，有效的補充一些保健食品，能更明顯的發現

減重的過程中，我的肌肉維持是很可以的(基礎代謝沒掉很多)

是很加分的

沒有人想胖胖的
但是，要讓自己瘦
就是要做改變，做改變就是會害怕
擔心這個擔心那個
有時候就在想，
如果有天我出現在五月天演唱會的某個鏡頭時，
我是瘦的還是胖的
或許改變需要的是一個理由
一個你願意去做的理由
而我一開始的理由
就是我要去追星

 

如果你需要一個減重的伴
我很願意當你的伴
這是一個棉花糖女孩改變的故事
改變持續發生
目標2020年到5字頭
擁有健康的身體，才能完成更多更多我想做的事
只要完成這個目標
我就要帶自己去拍一組美美的婚紗照
一個人也可以拍美美的婚紗照，送給自己一個甩油成功的禮物


現在....還沒結束

我也還再努力~
到底我能不能成功

今年拍組美美的照片
可以持續關注我的粉絲團

https://www.facebook.com/94qmeibo/
2020一起多愛自己一點